徒步旅行初学者:入门，装备和其他必需品
徒步旅行是初学者最容易接受的运动之一。这是因为，在最纯粹的形式下，徒步旅行只不过是用身体肌肉从一个地方走到另一个地方。但是，不要低估这项运动，一生良好的徒步旅行习惯会打开一个视野、冒险和健康生活的世界。
每一次徒步旅行的开始都是一样的，对于那些刚开始这项运动的人来说，它是从一步开始的。徒步旅行不一定要在山上、沙漠里或遥远的异国他乡进行。进入徒步旅行的最好方法之一就是从前门出去散步。
在对附近地区进行了充分的探索之后，下一次徒步旅行可能会带你去的地方就是天空了。徒步旅行路线穿越世界各地的巨大沙丘，背后奔流的瀑布，和偏远的山间湖泊的海岸线。这是一项生活技能，它确实会带你去很多地方。
将徒步旅行融入生活永远不会太迟，这些对初学者有用的建议会让你很快走上这条路。
初学者远足必备
虽然徒步旅行不需要太多，但一些小的徒步旅行装备可以为徒步旅行增加相当大的价值。说到初学者的登山装备，一定要考虑到舒适度。从你脚上的鞋子到让你保持干燥、温暖和无汗的装备，徒步旅行的必需品都是为了让生活更轻松。
登山鞋和靴子
并不是所有的徒步旅行都需要大的徒步鞋。事实上，大多数步道都要求穿轻便的登山鞋。高过脚踝的大的登山鞋最适合不稳定的地形(如岩石和树根)，并能支撑沉重的背包。对于那些需要额外脚踝支撑的人来说，高一些的登山靴也是不错的选择。
否则，在行人稀少的小路上进行短途远足，轻便的登山鞋或越野跑鞋可能是合适的选择。不同的鞋品牌和型号适合不同类型的脚。从高足弓支撑到极简设计，合适的鞋子取决于穿它的脚。找到合适的支持的最好方法是前往当地的鞋店或户外用品店，并与知识渊博的销售代表交谈。
袜子最好选用羊毛或合成材料。这两种材料有助于吸干汗液，而不像棉质那样容易吸湿。轻便的短袜适用于大多数气候和休闲徒步旅行。较厚的及小腿袜更适合寒冷的天气或及踝靴。
合适的服装
在徒步旅行中，没有所谓的坏天气，只有糟糕的服装选择。在选择合适的登山服装时，多层的衣服是保持舒适的关键，而不是一件衣服。在徒步旅行中，体温会波动，增加或脱掉衣服有助于调节舒适度。
最重要的一层衣服是最贴近皮肤的一层，也被称为外套基础层．合成或羊毛材料，而不是棉花，是一个理想的选择，因为他们的吸湿排汗性能。与吸水性棉不同，羊毛和合成材料会吸干汗水并蒸发掉。这种水分管理对调节体温有很大帮助。
对于外层，考虑你将要徒步穿越的环境。一件雨衣总是值得随身携带的，还有一件额外的保暖羊毛或夹克，可以在路上空闲的时候穿。同样，羊毛帽也有助于保持体温。
防晒
有足够的防晒措施是必不可少的。暴露的皮肤和不断升高的体温会吸走任何有经验的徒步旅行者的能量，使每一步都比需要的更加困难。当徒步穿过一个暴露的环境(一个几乎没有阴影的地区)时，这种阳光流失的效果尤其明显。
适当的衣服是防晒的第一步。有檐帽之类的物品;轻便的长袖登山衫;登山手套提供了重要的保护。在阳光充足的环境中，建议使用防晒霜和防紫外线唇膏等其他物品。
水
当水分充足时，每次远足都更容易。足够的水对于初学者和登山专家来说都是必不可少的。一般的经验法则是，在温和的天气里，每活动一小时，建议带半升水。因此，在温和的条件下进行两个小时的徒步旅行，至少要带一升水。
对于更长的徒步旅行，只喝水可能是不够的。添加盐、钠和钾等电解质可以帮助避免将你的系统完全冲走。粉状混合饮料和运动饮料通常含有这些必需的矿物质。零食也提供了许多这些化合物。
考虑购买可重复使用的硬面水瓶，而不是一次性塑料水瓶。这些容易找到的可重复使用的水瓶不仅减少了多余的浪费，而且在很短的时间内为徒步旅行者节省了大量的钱。
小道的零食
徒步小吃是长途徒步旅行的另一个推荐项目。如果外出时间超过两个小时，或者去一个新地方旅行，在附近放一些卡路里是明智之举。旅行零食的关键是要带一些可以在外面存活(不易腐烂)的东西，以及那些在背包里被碾压后仍能保持味道的东西。
像牛肉干、什锦果仁和小吃店这样的零食很容易随身携带。其他受欢迎的食品包括干果和零食坚果。对于任何徒步旅行，尤其是长途旅行，高热量的轻便物品有助于保持能量水平。含盐物品也是可取的，因为汗液会从皮肤中流失这些电解质。
徒步旅行波兰人
建议每个徒步旅行者都使用登山杖。这些轻便的工具有助于吸收每只脚的冲击，即使在短途徒步旅行中也能显著增加。
在任何垂直地形中，撑杆也很有帮助，在上升或下降时提供额外的平衡。在攀登过程中，登山杖通过让上身出力来辅助。下坡时，登山杖会吸收每一步产生的震动，在几英里内就能起到很大的缓解作用。
对于岩石、树根或其他凹凸不平的小径，登山杖可以帮助你平衡和驾驭具有挑战性的地形。有几种不同的登山杖适合休闲远足，包括在地上发现的一根折断的棍子。考虑投资一对由铝或碳制成的轻便的登山杖，以进行更广泛的追求。这些也可以很容易地调整到适合你的尺寸。
去哪里远足
在探索了前门之后，在其他地方找到既定的路线通常很容易做到。为了更容易的徒步旅行，很多人社区公园有很容易走的铺砌或踩踏的土路，大多数州立公园在美国，有专门的小径网络供长途探险之用。在开始冒险之前，一定要查阅徒步旅行路线地图。
至于遗愿清单徒步旅行，国家公园和国家森林是远足冒险的好去处。你可以在网上或当地书店找到很多关于附近国家公园远足路线的信息。有关国家森林徒步旅行的信息也可在网上和印刷品上获得。
游客中心和护林员站为当地条件和推荐的远足路线提供了最好的资源之一。在出发之前，和别人确认一下可能存在的危险总是一个好主意。
如何决定哪条步道最适合初学者
每个徒步旅行者都有不同的体验。决定哪条路线最适合初学者取决于徒步旅行者和他们的能力。无论何时选择徒步旅行，都要考虑到个人的限制和舒适度。谨慎行事总比高估徒步旅行的能力要好。
在美国，许多步道地图都有颜色分类。通常情况下，但并非总是如此，标有绿色的路线表示最适合初学者的路线。通常，步道地图和信息指南也会指定哪些步道具有最容易到达的评级。
是什么让一个路径比其他更容易围绕海拔增益和总长度。很少上升或下降的路线通常比有很多起伏的路线更容易。步道的类型也决定了它的容易程度。多岩石或不平坦的步道，有明显落差的步道，以及通常较难走的步道会获得更高的挑战性评级。
选择正确的道路最终取决于个人判断。与公园管理员交谈，向值得信赖的朋友寻求建议，以及研究官方公布的信息，这些都有助于做出决定。
给初学者的有用提示
只拍照片，只留下脚印
徒步旅行的基本原则是，离开时要比发现时更好。这一关键技能包括清理个人垃圾，呆在指定的人行道上，不从自然景观中拿走任何东西。的不留痕迹的7个原则概述最佳实践，以确保多年的高质量徒步旅行。
让别人知道你要去哪里，不要依赖手机服务
出门之前，让别人知道你要去哪里，什么时候回来。在罕见的紧急情况下，有人可以报告你失踪，大大有助于救援过程。在野外徒步旅行时不要依赖手机信号。
小心野生动物
看到动物通常是徒步旅行的一大好处。但无论遇到什么动物，都必须保持距离，不要与当地的野生动物互动。野生动物是危险的，如果它们太习惯于与人类接触，可能会对自己造成危险。
研究一下你将要徒步旅行的地区，了解可能会遇到什么野生动物。一些栖息地对熊、响尾蛇和野猪等野生动物构成了额外的危险。美洲狮、驼鹿和野牛是最好避开的其他一些大型哺乳动物。虽然遇到这种大小的动物很罕见，但了解该地区的野生动物以及需要采取哪些额外的预防措施是至关重要的。
不与野生动物接触包括不喂食动物。喂养松鼠和花栗鼠等小动物会给该地区的生态造成严重问题，也会给未来的游客带来问题。每种野生动物都知道如何自己收集食物。
别忘了耳朵(和脖子后面)
在阳光下远足时，最容易忽略的两个涂抹防晒霜的地方是耳朵和脖子后面。并不是所有的帽子都能覆盖这些敏感区域，有些徒步旅行者意识到这一点时已经太晚了。手也容易暴露在阳光下，像轻便的太阳手套这样的物品可以帮助防止龙虾手。
不要切断弯道
道路建设是一门巧妙的科学。美国境内大多数指定的步道都是由热心的志愿者尽职尽责地修建的。不管是谁做的，只要有可能，保持在路上是标准的礼仪。保持在路线上有助于保持小径和周围自然空间的完整性。
特别要注意的是，在导航时保持在路线上是特别重要的。这些精心建造的之字形在高地上上下穿梭。它们不仅能帮助徒步旅行者在特别陡峭的斜坡上行走，而且还能显著防止山坡上的侵蚀。永远走在小路上，永远不要横穿这些小路工程的主要例子。
找一个徒步伙伴或独自去
一个徒步伙伴可以确保一个安全和有趣的经历，而且恰好是了解一个人的好方法。爬山时找个人聊聊天可以减轻一些精神上的负担。两个脑袋还可以协助沿途的决策。同意和某人一起去徒步旅行也增加了出现在步道起点的责任，确保在户外度过一些时间。
相反，徒步旅行的一些独特的好处发生在独自旅行。在自然徒步旅行中感到舒适之后，独自探索宁静的开阔乡村会增强冒险精神。独自徒步旅行时要做好自给自足的准备，并在开始独自旅行之前考虑自己的能力。
避开交通
徒步旅行已成为美国最受欢迎的体育锻炼之一。这种徒步旅行方式的兴起导致一些受欢迎的路线在周末人满为患。虽然人与人之间的联系通常是受欢迎的，但许多人更喜欢在徒步旅行时独处。
为了避免最拥挤的徒步路线，避免在周末访问。一周中几乎任何一天的交通流量都会比周六和周日少。尽管如此，在美国一些最具标志性的徒步旅行路线上，游客们一周中的每一天都可以看到人群。对于这些繁忙的步道，或者如果你在周末参观一条受欢迎的步道，下一个最好的方法是在黎明之前到达步道的起点。
把握好时机
一天中没有错误的时间去远足，但在某些情况下，一天中的某些部分比其他部分更好。如果在炎热的气候下徒步旅行，避免在中午徒步旅行，而是选择清晨徒步旅行。清晨在其他方面也有好处，包括长距离徒步旅行，以确保一天中有足够的时间。
可以说，最适合徒步旅行的时间之一就是日落时分。在一天中的这个时候，天空通常被涂上了柔和的颜色，紧接着就是吞噬一切的黑暗。如果想要赶上日落徒步旅行，要准备好保暖的衣服，并有可靠的光源在天黑后导航。
